In dieser Rubrik gibt es eine Übersicht über sinnvolle Therapie und Coachingansätze,
einmal verständlich erklärt. Sinnvoll heißt für mich, dass ein wissenschaftlicher
Nachweis vorliegt, dass die Therapien auch etwas bewirken. Ich selber arbeite
hypnotherapeutisch und verwende bei Prüfungsangst/Redeangst einige Elemente
aus Verhaltenstherapie und NLP, genauso wie psychodynamische Denkmuster.
Das bedeutet nicht, dass ich es für unmöglich halte, dass andere Ansätze
auch Wirkung zeigen, allerdings habe ich mich im Rahmen einer verantwortungsbewußten
Empfehlung, auf die Wirksamsten beschränkt.
Eine der gängigen Therapieformen bei Prüfungsangst ist die Verhaltenstherapie.
Diese Therapie, geht auf den von Burrhus Skinner entwickelten Konditionierungsgedanken
zurück undgeht davon aus, dass jedes Fehlverhalten und Erleben erlernt
ist, und folglich auch umgelernt werden kann. Therapeuten die verhaltenstherapeutisch
arbeiten, üben also mit ihren Klienten neuen Verhaltensweisen ein. Das
geschieht in Trainings, wo ähnlich wie beim Kraftsport die Belastung zunehmend
gesteigert wird. Solange, bis die ängstigende Situation ausgehalten wird.
Zeitgleich wird ein günstiges Umfeld für Lernen geschaffen.
Psychodynamische Therapien:
Zu dieser Gruppe gehören die Psychoanalyse (Freud) und die tiefenpsychologisch
fundierte Psychotherapie. Diese Ansätze gehen davon aus, dass es innerhalb
ein und derselben Person, unterschiedliche Motivationen und Wünsche geben
kann, die sich gegenseitig ausschließen und zu inneren Konflikten führen.
Diese inneren Konflikte bahnen sich dann einen Weg nach außen, der in der
Regel zu Problemen führt.
Der innere Konflikt wird also außen erlebt.Zum Beispiel bei Rede – oder Prüfungsangst, die Furcht davor, von anderen
bewertet zu werden. In der tiefenpsychologischen Therapie werden die eigenen
Konfliktmuster be- und vor allem verarbeitet, so dass die Probleme sich
auflösen. Das dauert natürlich deutlich länger als nur am Symptom, in unserem
Fall an der Angst vor der Prüfungssituation zu arbeiten. Dennoch werden
auf dem Weg zum Ziel noch viele andere Knoten mit aufgelöst. Sollte eine
Prüfung direkt ins Haus stehen, sind die anderen Verfahren geeigneter,
da diese Therapie viel Zeit benötigt.
Hypnose:
Erst einmal ist bei der Therapie von Prüfungsangst zu beachten, dass man
zwischen Hypnose und Hypnotherapie unterscheidet.
Hypnose ist ein bewusst eingeleiteter, tiefer Entspannungszustand. Hypnotherapie
wird es, wenn dieser Zustand therapeutisch genutzt wird. Die Hypnotherapie
ist zwischen den anderen Methoden anzusiedeln. In Hypnose können schwierige
Situationen, zum Beispiel eine Prüfung schon einmal erfolgreich durchlebt
werden, als wären sie Realität. Also ein Training in Gedanken. Das Interessante
ist, dass unser Gehirn die Situation nicht von der Wirklichkeit unterscheiden
kann, und das in Hypnose Erlebte unter den Erfolgen verbucht. . . und wer
kennt das nicht, vieles was man vorher bereits geschafft hat, fällt hinterher
leichter. Hypnose sorgt für eine tiefe, nachhaltige Entspannung, vor und
während der Prüfung. Dieser zustand sorgt bereits im Vorwege dafür, dass
Informationen beim lernen besser aufgenommen werden.
Darüber hinaus können in der Hypnose unbewusste Motivationen geklärt oder
bewusst gemacht werden, so dass ein neuer Lösungsweg für störende Verhaltensweisen
gefunden werden kann. Damit hat sie auch eine Nähe zu den psychodynamischen
Verfahren.
